В днешния забързан свят е лесно да пренебрегнете грижата за вашето здраве. Въпреки това, като отделяме малко време всеки ден, можем значително да подобрим цялостното си благосъстояние. Една от най-ефективните стъпки, които можете да предприемете, е да включите някои основни хранителни добавки във вашата рутина. Тези добавки могат да помогнат за запълване на всякакви пропуски в храненето ви, да подсилят имунната ви система и да поддържат тялото ви здраво и силно. В тази статия ще обсъдим пет от най-полезните хранителни добавки, които трябва да започнете да приемате още днес.
Пробиотици
Пробиотиците са живи бактерии и дрожди, които осигуряват множество ползи за здравето на червата. Те живеят в храносмилателния тракт и играят ключова роля в храносмилането, усвояването на хранителните вещества и поддържането на силна имунна система. Известно е, че пробиотиците помагат за облекчаване на симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS), намаляват продължителността и тежестта на инфекциите на горните дихателни пътища и подобряват общото здраве на червата. Някои проучвания също предполагат, че пробиотиците могат да помогнат за регулиране на телесното тегло и да намалят риска от определени видове рак.
Хапчета за сваляне на кръвна захар
Управлението на кръвната захар е решаващ аспект за поддържане на цялостното здраве, особено за хора с диабет или инсулинова резистентност. Ето защо, е отлична идея да приемате хапчета за сваляне на кръвна захар на билкова основа. Няколко природни добавки са се доказали във времето, що се отнася до поддържане на здравословни нива на кръвната захар, а комбинацията от берберин, R-алфа липоева киселина, силимарин, хромов пиколинат и цейлонска канела се откроява като особено ефективна. И все пак, ако имате някое от горепосочените заболявания, консултирайте се с лекар, преди да започнете да приемате добавки.
Коензим Q10 (CoQ10)
Коензим Q10 е основно хранително вещество, намиращо се в клетките на нашето тяло. Той действа като антиоксидант и играе решаваща роля в производството на енергия. CoQ10 се намира естествено в организма, но нивата му могат да намалеят с напредване на възрастта, поради фактори като стрес, тютюнопушене и определени медицински състояния. Добавките с CoQ10 могат да предложат няколко предимства, включително подобряване на сърдечното здраве, повишаване на енергийните нива и забавяне на стареенето на кожата. Някои изследвания също предполагат, че CoQ10 може да помогне за намаляване на симптомите на болестта на Паркинсон и да подобри качеството на живот на хората с ХИВ.
Мелатонин
Мелатонинът е хормон, произвеждан от епифизната жлеза в мозъка. Той играе решаваща роля в регулирането на цикъла сън-събуждане, известен също като циркадния ритъм. Производството на мелатонин се влияе от излагането на светлина и тъмнина, като нивата му обикновено са по-високи през нощта. Добавките с мелатонин могат да помогнат за регулиране на моделите на съня и да подобрят качеството на съня, особено при хора, страдащи от безсъние или други нарушения на съня. Някои изследвания също предполагат, че мелатонинът може да предложи ползи за здравето на очите, включително защита срещу увреждане от слънцето и подобряване на зрението при пациенти с глаукома.
Билкови добавки за сън
Безсънието и лошото качество на съня могат да окажат значително влияние върху физическото, психическото и емоционалното благополучие на човек. За щастие, природата предлага богат избор от билкови добавки, които могат да помогнат за подобряване на съня и осигуряване на спокойна нощна почивка. Сред най-популярните съставки в предлаганите на пазара хапчета за сън без рецепта са лайка, валериана, маточина, пасифлора и жълт кантарион.